Gwybodaeth Hunangymorth Gwasanaeth Deieteg Staff

Bwyta'n Iach

Mae bwyta'n iach a maeth da yn golygu bwyta ystod o fwydydd a diodydd a bwyta'r rhain yn y dognau cywir. Bydd hyn yn eich helpu i gynnal pwysau iach a chael y maetholion hanfodol sydd eu hangen ar eich corff ar gyfer iechyd a llesiant da.

Gall yr 8 awgrym canlynol eich helpu i fwyta'n iachach, p'un a ydych chi'n cynllunio pryd o fwyd neu'n prynu byrbryd.

1. Seiliwch eich prydau bwyd ar fwydydd â starts
2. Bwytwch lawer o ffrwythau a llysiau
3. Bwytwch fwy o bysgod
4. Torrwch i lawr ar fraster dirlawn a siwgr
5. Ceisiwch fwyta llai o halen - dim mwy na 6g y dydd
6. Yfwch ddigon o ddŵr
7. Peidiwch â hepgor brecwast

Mae canllaw Bwyta'n Iach yn cynnwys pum grŵp bwyd ac arweiniad am yr hyn y dylem ei fwyta a'i yfed i gael diet iach, cytbwys.

Adnoddau sydd ar gael

• Mae Byw'n Dda GIG yn darparu ystod eang o wybodaeth ac adnoddau i'ch helpu i gynnal diet iach.
• Mae Sefydliad Maeth Prydain yn rhoi llawer o wybodaeth am fwyta'n iach a maeth.
• Mae Sefydliad Prydeinig y Galon yn darparu gwybodaeth am fwyta'n iach a all helpu i atal clefyd y galon.
• Gall Newid am Oes yn eich helpu chi i fwyta'n dda trwy ddarparu awgrymiadau bwyta'n iach, awgrymiadau cyfnewid siwgr a gwybodaeth am fod yn glyfar o ran calorïau.
• Mae Tîm Deieteg Iechyd Cyhoeddus yn dîm o ddietegwyr cofrestredig a gweithwyr cymorth sy'n cefnogi ac yn datblygu mentrau sy'n helpu pobl i wneud dewisiadau bwyd iach.
• Mae Cymdeithas Ddeieteg Prydain yn cyflenwi ffeithiau ar faeth a gwybodaeth ar sut y gall dietegydd eich helpu chi.
• Mae Gwasanaeth Anhwylderau Bwyta yn wasanaeth sydd ar gael i unrhyw un dros 18 oed yn nalgylch Caerdydd a'r Fro. Gallant eich cyfeirio at ffynonellau gwybodaeth defnyddiol am anhwylderau bwyta a gellir eu cyrchu trwy ofyn i'ch meddyg teulu eich atgyfeirio naill ai at y Gwasanaeth Cymorth Iechyd Meddwl Sylfaenol neu'r Tîm Iechyd Meddwl Cymunedol am asesiad.