Cerdded - os NA chewch roi pwysau ar eich coes sydd wedi'i hanafu

Rhowch y ddwy ffon fagl o'ch blaen, ychydig yn fwy na lled y glun ar wahân
Cadwch y goes sydd wedi'i hanafu oddi ar y ddaear
Cynhaliwch y pwysau yn eich dwylo
Herciwch ymlaen ar eich coes dda i lanio rhwng y ffyn baglau